Depresi Bisa Dicegah dengan Sering Konsumsi 5 Makanan Ini


Stres dan depresi umumnya disebabkan oleh banyaknya tekanan dalam pekerjaan, kehidupan sosial, masalah kesehatan dan lainnya. Walau tidak terlihat secara jelas gejalanya, namun penyakit psikis tersebut berbahaya jika dibiarkan.

Untuk mencegah atau meminimalisir depresi dan stres maka ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Tak lain sebabnya adalah karena kandungan nutrisi dalam makanan tersebut yang membantu tubuh mengatasi depresi.

Makanan apa saja, simak berikut ini informasinya seperti dilansir laman boldsky:

Ikan

Ikan terutama yang habitatnya di laut mengandung asam lemak omega-3 dengan jumlah tinggi. Ini adalah nutrisi yang sangat membantu mengatasi gejala depresi dan stres. Pada beberapa studi yang dilakukan, dibuktikan bahwa minum suplemen EPA atau minyak ikan hasilnya akan setara dengan konsumsi obat anti depresi.

Telur dan jamur

Kedua varian makanan tersebut kaya dengan vitamin D. Diketahui bahwa vitamin itu mampu membantu menurunkan tingkat stres dan depresi. Fungsi vitamin D adalah untuk katalis yang mendorong kerja hormon tubuh, juga menjaga fungsi optimal otak dan syaraf.

Dark cocholate

Banyak penelitian yang mengungkap manfaat dark chocolate atau coklat murni terhadap gejala psikologis yang terjadi semisal menurunkan stres, mencegah depresi dan meningkatkan mood. Ini adalah efek dari flavonoid yang dikandungnya, yang membuat syaraf rileks, melancarkan sirkulasi darah dan mencegah inflamasi.

Tempe dan yogurt

Kedua makanan ini adalah hasil fermentasi sehingga mengan dung bakteri baik yang menyehatkan usus. Tidak itu saja, makanan hasil fermentasi juga menurunkan tingkat depresi dan stres karena probiotiknya menyembuhkan inflamasi atau peradangan dalam tubuh.
Selain hal di atas, Anda juga dianjurkan menghindari junk food dan makanan minim gizi lainnya. Memperbanyak asupan sayur dan buah pun baik bagi kesehatan psikis.

Depresi Bisa Dicegah dengan Sering Konsumsi 5 Makanan Ini Depresi Bisa Dicegah dengan Sering Konsumsi 5 Makanan Ini Reviewed by Bandeng Olahan on 9:36 PM Rating: 5

No comments: